50g mąki graham,2 jajka, łyżka masła75g jogurtu naturalnego,1 marchewka, pietruszka,1 łyżka erytrolu1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, cynamon
Składniki: 100 g orzechów włoskich, łuskanych, 100 g migdałów, ze skórką, 50 g orzechów laskowych, łuskanych, 150 g pestek dyni, 150 g ziaren słonecznika, 150 g siemienia lnianego, 50 g maku, 50 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia, 6 jajek, 1 łyżeczka soli
Składniki: Na 5 sztuk: 300g - 5 jajek, 125g - 5 szparagów, 30g - 3 łyżki oliwy, 50g - kawałek papryki i warzyw. Pora posiekać w piórka, paprykę pokroić w kosteczkę. Ze szparagów usunąć zdrewniałe końce i pokroić je w około 1 cm plastry, pozostawiając końcówki. Poddusić warzywa (poza końcówkami szparagów) na patelni z oliwą, przełożyć do foremek na muffinki. Jaja roztrzepać z przyprawami ...
Chleb żytni razowy 2 kromki (60 g), Masło orzechowe 2 łyżki (50 g), Truskawki 1 szklanka (150 g), Pieczywo spiec na grzanki w tosterze lub piekarniku, posmarować masłem orzechowym i położyć kawałki owoców.
Płatki owsiane górskie - 8 łyżek, Drożdże - 50 g, Sól - 2 łyżeczki, Cukier - 1 łyżeczka, Ciepła woda - 1 litr, Mąka pełnoziarnista - 1 kg, oliwa z oliwek 40 g ( 4 łyzki), Słonecznik lub inne nasiona - 1 garść + 2 łyżki do posypania, Siemię lniane - 1 garść. Przygotowanie: Ciepłą wodę wlewamy do miski, wsypujemy płatki, sól i cukier. Wkruszamy drożdże i odstawiamy na 20 ...
Ciasto (3 szt.) Składniki: Mąka pełnoziarnista 130g (1 szklanka), 30 g oliwy (3 łyżki), Woda 100g niecałe pół szklanki, Sól 2g 1 szczypta
Sposób przygotowania: Mąkę wysypać na stolnicę i zrobić w niej zagłębienie. Wlać oliwę/olej , trochę wody i ugniatać, dolewać wodę stopniowo, aby powstało ciasto, które będzie miękkie, ale nie będzie się przyklejało do rąk. Dodać sól. Następnie ...
SKŁADNIKI: 4 jajka,100g erytrytolu, 330 g mąki pełnoziarnistej/ kokosowej,75 g mleka roślinnego, 200 g masła, 100g masła orzechowego, 30 g kakao naturalnego, niesłodzonego, 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia, gorzka czekolada keto 100g. KREM KETO: 30 g żelatyny w proszku, 80 g wody,gorącej, 1000 g śmietany, 36% tłuszczu, schłodzonej, 8 łyżek erytrytolu, OWOCE IG: maliny, borówki, jeżyny ...
Jeżeli szukacie inspiracji na zdrowe propozycje to znajdziecie je na moim profilu!
przepis na jajka faszerowane pietruszkową pastą z awokado
Skladniki: 40g miękkiego masła ,120g serka mascarpone,140g wiórków kokosowych + 60g do obtoczenia, 3 łyzki erytrytolu, szczypta soli kłodawskiej. Wykonanie: Składniki połącz ze sobą, wykonaj małe kuleczki, obtocz w wiórkach. Wstaw do lodówki na około 3 godziny.
Składniki: 4 łyżki mąki owsianej, 1 jajo, 3 łyżki serka grani lub twarożku, szczypta proszku do pieczenia, 1 łyżka masła orzechowego oraz łyżka erytrolu lub miodu, 1/2 banana, 10 truskawek/ lub innych owoców
Banan oraz połowę truskawek obrać i pokroić w kosteczkę. Mąkę, proszek do pieczenia, jajko, ser i substancję słodzącą wymieszać, dodać owoce i smażyć w formie placków ...
Komponując codzienną kanapkę, zadbaj o to aby była zbilansowana uwzględniając składniki odżywczePodstawą podstaw jest TŁUSZCZ- a więc pamiętajcie o maśle
, smalcu lub awokado
Składniki: Dowolne świeże warzywa, mix sałat, pomidor, ogórek, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, gruby plaster sera cheedar, porcja mięsa wołowe/ wieprzowe około 200g, ulubione przyprawy, 2 łyżki majonezu i 3 ząbki czosnku. Sposób wykonania: Mięso posyp ziołami, przyprawami, usmaż na smalcu/oleju kokosowym, na koniec połóż gruby plaster sera. Na talerz wyłóż pokrojone dowolne świeże warzywa, na nie mięsko, można polac sosem ...
